PROWADZĄCY:ARKADIUSZ WIĘCŁAW (Technik Masażysta)
Grupa 1 - wtorek 13:30-14:30
Grupa 2 - wtorek 14:30-15:30
Ciało w formie – zajęcia dla seniorów - to spokojne, bezpieczne i przyjemne zajęcia ruchowo-relaksacyjne stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą zadbać o swoje ciało, samopoczucie i codzienny komfort. Spotkania łączą łagodne rozciąganie, ćwiczenia na mobilność stawów, elementy relaksacji oraz proste techniki masażu, które pomagają rozluźnić napięcia w różnych partiach ciała.
Podczas zajęć uczestnicy pracują w swoim tempie, bez presji i rywalizacji – najważniejsze jest dobre samopoczucie i poprawa sprawności w bezpieczny sposób.
W programie zajęć:
• rozciąganie całego ciała (plecy, biodra, nogi, barki),
• ćwiczenia poprawiające mobilność i zakres ruchu,
• łagodne ćwiczenia na kręgosłup i postawę,
• techniki oddechowe i relaksacyjne,
• proste formy automasażu i masażu (np. karku, dłoni, stóp, okolic pleców),
• rozluźnianie napięć i poprawa krążenia.