Nordic walking, inaczej chodzenie z kijami, to ogólnodostępna aktywność prozdrowotna, angażująca do 90% mięśni całego ciała. Obecnie tego typu marsze uprawiane są przez miliony ludzi na całym świecie. Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa.
Nordic Walking muszą być dobrze dopasowane do wzrostu i budowy ciała. Jak zatem się za to zabrać? Trzymając je w dłoniach i opierając o ziemię, należy stanąć prosto. Jeśli kijki mają odpowiednia wysokość, to między naszym ramieniem i przedramieniem ułoży się kąt prosty. Tak samo między przedramieniem a trzymanym w dłoni kijem. Podaje się również, że dla osób poczatkujących długość kijków nie powinna być dłuższa niż 68% naszego wzrostu (wzrost x 0,68). Dla osób zaawansowanych kije mogą być nieco dłuższe - do 72% wzrostu (wzrost x 0,72).